Personal training @ home | Voedingsdeskundige @ home |
Groepslessen @ Oostrozebeke/Waregem/Zulte/Oeselgem
challenge 2021 "confalicup"
In november 2020 hebben we een 3 weken challenge gedaan, de welbekende "kilometerchallenge". Ik weet niet of we in 2021 reeds klaar zijn voor een 2de editie, vandaar dat we het dit jaar een volledig ander concept hebben uitgewerkt!
Gelijkaardig aan het gekende TV programma ‘de container cup’ willen wij jullie als sporter meten aan elkaar. We zijn benieuwd wie er het beste scoort op de verschillende onderdelen. Er zullen dus 7 verschillende disciplines op het programma staan om uiteindelijk een klassement te kunnen opmaken!
De Confalicup zal georganiseerd worden onder de 3 steden/gemeentes waar Confali lesgeeft, namelijk Zulte - Waregem - Oostrozebeke.
Dit alles gaat door op vrijdag 26 of zaterdag 27 november.
De disciplines worden één voor één uitgevoerd. Het tijdstip waarop iedereen dient te komen zal na inschrijving definitief bevestigd worden.
Deze editie is enkel toegankelijk voor dames die OOIT één of meerdere groepslessen heeft gevolgd van Sylvie of Jolien.
Ook de PT klanten van Sylvie zijn op deze challenge welkom!
We vragen voor deze challenge een prijs van €9 per deelnemer.
Inschrijven kan tot 1 november
1. Shuttle run
2 kegels worden op 15m uit elkaar geplaatst. Je loopt zo snel mogelijk van de ene naar de andere kegel en dit 30 X.
+ tijd
4. 100 x steppen (op,af)
Op een aerobic step ga je 100 maal steppen onder de vorm van voet op, voet op, voet af, voet af = 1 en zo verder tot 100 keer. Je doet dit zo snel mogelijk.
+ tijd
7. 100 x touwspringen
Springen in een springtouw die wij er leggen. Je springt met 2 voeten samen.
+ tijd
2. Hangen aan sportraam
Zo lang mogelijk blijven hangen. Er wordt geen kalk/krijt of handschoen gebruikt.
Per 10 seconden =
1 sec - tijd
5. Darts (3pogingen)
Van aan de lijn (2,37m) mik je naar het dartsbord met 3 pijlen die je krijgt. Je krijgt 3 pogingen en deze worden samengeteld.
Aantal punten/3 =
… sec - tijd
3. Basketbal doelpunt (1min.)
Probeer in 1min. zoveel mogelijk doelpunten te maken, dit vanaf de vrijeworplijn (5,6m). Je loopt zelf terug om je bal.
Per target = – 10 sec tijd
6. Kettlebell 8kg squat
+ push up (30X)
Je neemt de kettlebell vast in 2 handen. Je komt in squatpositie en zo tik je de grond met de kettlebell. Daarna ga je opduwen tot gestrekte armen en de kettlebell dus boven het hoofd. Je doet dit 30 X.
+ tijd